چه زماني بايد به روانپزشك يا روانشناس مراجعه كنيم؟
مديتيشن چيست؟
اهميت مشاوره قبل از ازدواج
نوجوان سالم كيست؟
تفاوت روانشاس و روانپزشك
چطور همسر خوبي باشيم
افسردگي در نوجوانان خيلي بيشتر از آنچه تصور مي‌كنيد به آنها صدمه مي‌زند
دوره‌ي نوجواني دوران بسيار سختي است. افسردگي در نوجوانان خيلي بيشتر از آنچه تصور مي‌كنيد به آنها صدمه مي‌زند. درواقع آمار تقريبي نشان مي‌دهد كه از هر پنج نوجوان، يكي از آنها در مقطعي از نوجواني دچار افسردگي مي‌شود.
افسردگي كاملا قابل‌درمان است. ولي متأسفانه بسياري از نوجوانان كمكي دريافت نمي‌كنند.
در دوره‌ي نوجواني، بدخلقي‌ها و عصبانيت‌هاي گهگاه، كاملا طبيعي هستند. ولي افسردگي چيزي كاملا متفاوت است. تأثيرات منفي افسردگي در نوجوانان بسيار فراتر از غم‌وغصه است.
افسردگي مي‌تواند شخصيت فرد را در دوران نوجواني كاملا نابود كند. اين بيماري باعث مي‌شود تا فرد حس ناراحتي، نااميدي و عصبانيت وحشتناكي را تجربه كند.
محققان علائم افسردگي كه معمولا بر نوجوانان تاثير مي گذارد را بدين شرح عنوان مي كنند:
- مشكل در تمركز كردن و بروز علائم اضطراب.
- خشم و بي حوصلگي.
- تغيير در اشتها.
- عدم تمايل به رفتن به مدرسه يا شركت در فعاليت هاي اجتماعي.
- داشتن حس مريضي.
- داشتن اعتماد به نفس كمتر يا احساس اينكه نمي تواند به درستي كاري را انجام دهند.
خيلي از رفتارهاي خروشان و ناسالم نوجوانان و بي‌ادبي آنها مي‌تواند نشان‌دهنده‌ي افسردگي باشد. نوجوانان ممكن است اين رفتارهاي ناسالم را نشان دهند تا درد پنهاني خود را تحمل كنند.
۱. مشكلاتي در مدرسه
افسردگي باعث مي‌شود كه فرد انرژي نداشته باشد و نتواند تمركز كند. اين مسئله در مدرسه به غيبت زياد، نمره‌هاي پايين و كلافه شدن از تكاليف منجر مي‌شود. اين مشكل به‌خصوص وقتي قابل‌توجه است كه نوجوان قبلا دانش‌آموز خيلي خوبي بوده باشد.
۲. فرار كردن
بسياري از نوجوانان افسرده از خانه فرار مي‌كنند يا قصد فرار دارند. اين كار معمولا براي جلب توجه انجام مي‌شود.
۳. استفاده از مواد مخدر يا الكل
نوجوانان افسرده ممكن است از مواد مخدر و الكل براي خوددرماني استفاده كنند. متأسفانه مواد مخدر اوضاع را خراب‌تر مي‌كند.
۴. اعتماد‌به‌نفس پايين
افسردگي مي‌تواند در نوجوان باعث احساس زشت‌بودن، خجالت زدگي، شكست‌خوردگي و بي‌ارزش بودن شود.
۵. اعتياد به تلفن هوشمند
ممكن است كه نوجوانان از اينترنت به عنوان راهي براي فرار از مشكلات استفاده كنند. ولي استفاده‌ي بيش‌ازحد از تلفن هوشمند و اينترنت، فقط تنهايي آنها را بدتر مي‌كند و افسردگي در نوجوانان را تشديد مي‌نمايد.
۶. بي‌احتياطي
نوجوانان افسرده ممكن است كارهاي خطرناكي انجام دهند. ازجمله رانندگي بي‌احتياط، زياده‌روي در نوشيدن الكل و بي‌بندوباري.
۷. خشونت
گاهي اوقات پسران قرباني خشونت قلدرهاي مدرسه مي‌شوند. اين مسئله باعث افسردگي در نوجوانان مي‌گردد. به همين خاطر ممكن است كه آنها به خشونت و پرخاشگري پناه ببرند.
افسردگي باعث مي‌شود كه فرد انرژي نداشته باشد و نتواند تمركز كند
والدين چه كاري مي توانند انجام بدهند؟
يك نوجوان افسرده بودن و درست و سنجيده رفتار كردن، كار راحتي نيست. مي توانيد از اين توصيه ها كمك بگيريد:
۱) اگر رفتار و اخلاق نوجوان شما به گونه اي است كه مشكوك هستيد ممكن است افسرده شده باشد، با پزشك مشورت كنيد. اگر او سالم باشد ضرر نمي كنيد اما اگر افسردگي اش درمان نشود ممكن است اعتياد و خودكشي براي او به بار بياورد.
۲) خانواده مي تواند پناه خوبي براي يك نوجوان افسرده باشد. با فرزندتان مهربان باشيد و به او اجازه دهيد كه احساسات و افكارش را با شما در ميان بگذارد. روابط خوب و محكم با نوجوانتان به شما اين امكان را مي دهد كه در همان مراحل اوليه افسردگي از حال او با خبر شويد و بتوانيد سريعتر اقدام كنيد. علائم افسردگي در نوجوانتان نبايد شما را ناراحت كند و مهمتر اين كه رفتاري پرخاشگرانه با او نداشته باشيد و هرگز او را مسخره نكنيد.
۳) گوش شنوا باشيد. از نصيحت كردن و فرمان دادن و دعوا كردن خودداري كنيد و سعي كنيد در عوض به مشكلات و احساسات فرزندتان گوش كنيد و بفهميد كه چه چيزهايي ذهن او را درگير خودش كرده. درباره مشكلات خانواده هم به نحوي كه بر آنها تاثير منفي نداشته باشد و آنها را نگران نكند. صحبت كنيد. در عين حال فرزند خود را تشويق كنيد تا احساسات خود يا هر نگراني ديگري كه دارد را هر طور مي خواهد با شما در ميان بگذارد.
۴) نوجوانتان را تشويق كنيد مهارتهاي مورد علاقه اش را ياد بگيرد.همين مهارتها مي تواندبه او انگيزه تلاش براي زندگي بدهد. مثلا اگر نقاشي يا ورزش خاصي را دوست دارد به او اجازه دهيد در آن زمينه پيشرفت كند. همچنين لازم است اين اطمينان را در آنها ايجاد كنيد كه كاملاً طبيعي است گاهي بعضي چيزها را بخوبي ياد نگيرند و تنها چيزي كه براي آموختن نياز دارند، زمان و تمرين بيشتر است.
۵) موفقيت فرزندتان در يك زمينه كوچك را بزرگ كنيد و بگذاريد مغرور شود. اين تشويق به او كمك مي كند كه استعداد خود را بشناسد و تلاش بيشتري براي كسب موفقيتهاي بيشتر كند.
۶) از پيش داوري و قضاوت بي موقع خودداري كنيد. اجازه دهيد نوجوان گام هاي طبيعي خود را در مسير رشد بردارد و او را با انتظارات بيش از حد خود يا ايجاد ديگر مسئوليت هاي خانوادگي به زحمت نيندازيد.
۷) با آنها در مورد موضوعاتي نظير فشار همسالان، انتخاب يك برنامه روزمره، دوستيابي، مسائلي نظير سيگار كشيدن، مواد مخدر و مسائل جنسي تا حدي كه امكان دارد و مي تواند براي آنها مفيد باشد، صحبت كنيد. دورادور او را تحت نظر داشته باشيد و با دوستانش هم آشنا باشيد.
۸) اجازه دهيد فرزندتان در هر زماني كه به شما نياز دارد، حتي اگر خسته هستيد، با شما حرف بزند و مسائلش را به شما بگويد. او را براي آخر هفته منتظر نگذاريد، اما در عين حال آنقدر در دسترس نباشيد كه وقتي براي تنها بودن و خلوت كردن نداشته باشد.
۹) برنامه اي بريزيد كه فرزندتان شبها زود و به موقع به خواب برود. تحقيقات پزشكي نشان داده بچه هايي كه زودتر مي خوابند، خواب كافي داشته و كمتر به افسردگي مبتلا مي شوند. متخصصان انجمن خواب آمريكا اعلام كرده اند۸ تا ۹ ساعت خواب براي نوجوان شما لازم است. ديگر نظارت بر كافي بودن خواب با شما!
۱۰) لازم است بدانيد كساني كه داروهاي ضد افسردگي مصرف مي كنند ممكن است بيشتر به خودكشي فكر كنند و بنابر اين اگر نوجوان شما طبق توصيه پزشك داروي ضد افسردگي مي خورد ديگر با خيال راحت او را رها نكنيد. بلكه لازم است رفتار و اخلاق او را زير نظر داشته باشيد و مراقب علائم ميل به خودكشي باشيد تا بتوانيدبا پزشك درميان گذاشته و به موقع جلوي او را بگيريد.
منبع : بيتوته