آيا مدت زيادي را در شبكه هاي اجتماعي سپري ميكنيد؟ بهتر است مراقب سلامت روان خود باشيد!

به گزارش آلامتو و به نقل از مردمان؛ محققان دانشكده پزشكي دانشگاه پيتزبرگ اخيراً تحقيقي درمورد تاثيرات شبكه‌هاي اجتماعي بر روحيات كاربران آنها انجام داده‌اند.

اين تحقيق مشخص كرد كه هر چه جوانان زمان بيشتري را صرف شبكه‌هاي اجتماعي كنند، احتمال افسرده بودن آنها بيشتر است. يافته‌هاي اين تحقيق مي‌تواند به متخصصين باليني براي كمك به بيماران افسرده مفيد باشد.

دكتر برايان پريماك، محقق پروژه تحقيقاتي و مدير مركز تحقيقاتي پيتز در ارتباط با رسانه‌ها، تكنولوژي و سلامت، مي‌گويد، «ازآنجاكه شبكه‌هاي اجتماعي به بخش بسيار مهمي از روابط انساني تبديل شده است، براي متخصصين درمان‌هاي باليني كه با جوانان سروكار دارند، خيلي مهم است كه توازن بين مصرف مثبت و مصرف مشكل‌زا را درك كنند.»

دكتر پريماك و تيم تحقيقاتي او روي ۱۷۸۷ فرد بزرگسال امريكايي بين ۱۹ تا ۳۲ ساله تحقيق كردند و در پرسشنامه‌هايي كه به شركت‌كننده‌ها داده شده بود درمورد جزئيات استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي سوال شده بود. سپس پاسخ‌هاي پرسشنامه‌ها با يك ابزار ارزيابي براي افسردگي تطبيق داده شد.

شبكه‌هاي اجتماعي سوال‌شده در پرسشنامه عبارت بودند از: Facebook، Youtube، Twitter، Instagram، Google Plus، Snap********، Tumblr، Pinterest، Vine، LinkedIn

براساس نتيجه پرسشنامه‌ها، شركت‌كننده‌ها ۶۱ دقيقه در روز از شبكه‌هاي اجتماعي استفاده مي‌كنند و به طور متوسط ۳۰ مرتبه در هفته به رسانه‌هاي اجتماعي مختلف سر مي‌زنند. نكته هشداردهنده در اين تحقيق اين بود كه يك چهارم اين افراد جزء افراد با شاخص افسردگي بالا طبقه‌بندي شده بودند.

در اين تحقيق ارتباط قابل‌توجه و خطي بين استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي و افسردگي ديده شد، چه بر مدت زمان استفاده از اين شبكه‌ها باشد يا دفعات سر زدن به آنها.

درمقايسه با شركت‌كننده‌هايي كه دفعات كمتري به شبكه‌هاي اجتماعي سر مي‌زدند، شركت‌كننده‌ايي كه از رسانه‌هاي اجتماعي با دفعات بيشتر در روز استفاده مي‌كردند، ۲٫۷ مرتبه احتمال افسردگي داشتند. و در مقايسه با آنهايي كه مدت زمان كمتري در روز در اين شبكه‌ها وقت مي‌گذراندند، آنهايي كه زمان كلي بيشتري را صرف اين شبكه‌ها مي‌كردند، ۱٫۷ مرتبه بيشتر در خطر افسردگي بودند.

محققان همچنين ساير عوامل احتمالي افسردگي ازجمله سن، جنسيت، نژاد، وضعيت تاهل، شرايط زندگي، سطح تحصيلات و درآمد را نيز در اين تحقيق لحاظ كردند.

براي از بين بردن چين و چروك صورت اين روش معجزه مي كند

يكي از نويسندگان اين تحقيق مي‌گويد، اين احتمال وجود دارد كه افراد افسرده براي پر كردن خلاء دروني خود از شبكه‌هاي اجتماعي استفاده مي‌كنند. ولي استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي خود مي‌تواند منجر به افسردگي شود و اين نيز متعاقباً به استفاده بيشتر از اين شبكه‌ها مي‌انجامد.

ولي چرا استفاده زياد از شبكه‌هاي اجتماعي مي‌تواند منجر به افسردگي شود؟ اين تحقيق توضيح مي‌دهد كه قرارگيري در معرض نمايش همسالان از خود در اين شبكه‌ها، احساس حسادت را در افراد ايجاد مي‌كند و باعث مي‌شود تصور كنند كه ديگران همه زندگي‌هاي بهتر و شادتري نسبت به آنها دارند. افراديكه در فعاليت‌هاي بي‌معني‌تري در شبكه‌هاي اجتماعي شركت مي‌كنند باعث مي‌شود كه تصور كنند كه وقت خود را تلف مي‌كنند.

همچنين استفاده بيشتر از اين شبكه‌ها احتمال آزار و اذيت‌هاي اينترنتي را افزايش مي‌دهد كه اين هم خود مي‌تواند منجر به افسردگي در فرد شود. و شبكه‌هاي اجتماعي «اعتياد به اينترنت» را افزايش مي‌دهد كه يك وضعيت روحي-رواني مرتبط به افسردگي است.

يكي از اميدهاي اين تحقيق تشويق متخصصين براي سوال كردن از بيماران مبتلا به افسردگي درمورد استفاده از شبكه‌هاي اجتماعي حين ارزيابي آنها است. و يافته‌هاي اين تحقيق مي‌تواند بعنوان پايه و اساسي براي تاثير شبكه‌هاي اجتماعي بر مشكلات سلامت عمومي در نظر گرفته شود.

شركت‌هاي بسياري از اين شبكه‌هاي اجتماعي در كمك به افرادي كه به نظر افسرده مي‌آيند، فعاليت دارند. مثلاً اگر كاربري كلمه “depressed” (افسرده) يا “suicidal” (خودكشي) را روي شبكه Tumblr جستجو كند، منابع بسيار مفيدي براي او نشان داده خواهد شد و از فرد پرسيده خواهد شد كه مشكلي دارد يا خير.

فيسبوك هم به كاربران اين امكان را مي‌دهد كه نوشته‌هاي ديگران كه حالت‌هايي از افسردگي در خود دارد را با فشردن فلش پايين «من تصور مي‌كنم اين نبايد روي فيسبوك قرار گيرد» > «تهديدآميز، خشونت‌آميز يا متمايل به خودكشي است» > «يك مورد را انتخاب كنيد…» > ارائه كمك يا پشتيباني با گفتن اينكه كنارش هستيد، درخواست كمك يا صحبت درمورد آن با فردي مورداعتماد يا درخواست از فيسبوك براي بازنگري آن متن و ارائه پشتيباني.

فيسبوك مي‌داند كه شبكه اجتماعي آن تاثير قابل‌ملاحظه‌اي بر روحيه كاربرانش دارد. بعنوان مثال، دانشمندان اطلاعات فيسبوك در سال ۲۰۱۲ يك آزمايش بسيار بحث‌برانگيزي بر رفتارهاي انساني انجام دادند كه در آن صفحه اخبار ۶۸۹،۰۰۳ كاربر مورد ارزيابي قرار گرفت كه در اين ارزيابي يا كليه پُست‌هاي مثبت يا كليه پُست‌هاي منفي برداشته شد تا ببينند بر روحيات كاربران ديگر اثر مي‌گذارد يا خير.

اين آزمايش همانطور كه انتظار مي‌رفت پيش رفت. كاربراني كه محتويات منفي‌تر ملاحظه مي‌كردند، خودشان هم محتوياتي منفي به اشتراك مي‌گذاشتند و برعكس.

اين تنها تحقيق انجام گرفته درمورد تاثير شبكه‌هاي اجتماعي بر افسردگي نبوده است. سال گذشته، تحقيقي در ژورنال روانشناسي اجتماعي و باليني كه توسط محققان دانشگاه هوستون انجام گرفت، مشخص كرد كه افزايش استفاده از فيسبوك با علائم افسردگي در ارتباط است و به يك پديده روانشناختي به نام «مقايسه اجتماعي» منجر مي‌شود.

در آگوست ۲۰۱۳، محققان دانشگاه ميشيگان نيز تحقيقي به نام «استفاده از فيسبوك زوال سلامت فردي را در جوانان به دنبال دارد» منتشر كردند كه در آن نتيجه‌گيري شد كه هر چه افراد طي يك دوره بيشتر از فيسبوك استفاده كنند، ميزان خوشحالي‌شان كاهش مي‌يابد.

در تحقيق ديگري كه در سال ۲۰۱۴ به نام «عواقب احساسي فيسبوك: چرا فيسبوك منجر به بدتر شدن حال ما مي‌شود و چرا باز از آن استفاده مي‌كنيم» در دانشگاه اينسبرگ در اتريش انجام گرفت و مشخص كرد كه فعاليت در فيسبوك تاثيري منفي بر حال و روحيه كاربران آن دارد.

تحقيقات بسيار بيشتري ديگري هم در ساير دانشگاه‌ها در اين زمينه انجام گرفته است كه همه مصرف زياد شبكه‌هاي اجتماعي را با افسردگي مرتبط دانسته‌اند.

اما اگر تصور مي‌كنيد مصرف زياد شبكه‌هاي اجتماعي در شما هم باعث احساس افسردگي شده است، چه بايد بكنيد؟ به شدت توصيه مي‌شود كه با يك متخصص روانشناسي باليني در اين زمينه صحبت كنيد. همچنين استفاده از اين شبكه‌ها را تا حد امكان پايين بياوريد و سعي كنيد آن را با فعاليت‌هايي مثبت‌تر جايگزين كنيد.

منبع : بيوته