چه زماني بايد به روانپزشك يا روانشناس مراجعه كنيم؟
مديتيشن چيست؟
اهميت مشاوره قبل از ازدواج
نوجوان سالم كيست؟
تفاوت روانشاس و روانپزشك
چطور همسر خوبي باشيمضعف اعصاب چيست؟
ضعف اعصاب و اصطلاح آن نخستين بار توسط "جورج ميلر‌برد" روانپزشك و عصب شناس آمريكايي در سال ۱۸۶۰ مطرح شد.
براساس نظرات وي علت ضعف اعصاب ، فرسودگي عصبي است كه ناشي از تخليه‌ي سلول عصبي از ذخيره مواد غذايي اش است و اين تخليه بر اثر استرس هايي، چون كار اضافي ايجاد مي‌شود.
بيماري ضعف اعصاب به دو صورت بروز مي‌كند
- در يك نوع، ويژگي اصلي، شكايت از خستگي فزاينده پس از تلاش ذهني است كه اغلب همراه با كاهش نسبي در عملكرد شغلي يا توانايي مقابله در وظايف روزانه است. خستگي پذيري رواني به طور مشخص، نوعي تهاجم ناخوشايند خاطرات، اشكال در تمركز و ناكارايي تفكر تلقي مي‌شود.
- در نوع ديگر اين اختلال، بيمار روي احساس ضعف جسمي يا بدني و فرسودگي ناشي از كمترين فعاليت، تاكيد مي‌كند كه با درد‌ها و ناراحتي عضلاني و ناتواني در شل كردن آنها همراه است.
علائم ضعف اعصاب
علائم ضعف اعصاب در هر دو نوع فوق، احساسات جسمي ناخوشايند مانند سرگيجه، سردرد‌هاي تنشي و احساس بي ثباتي عمومي شايع است.
مراحل اوليه و مياني خواب معمولا مختل مي‌شود، ولي پُرخوابي نيز ممكن است ديده شود.
از آنجايي كه بسياري از علايم و نشانه‌هاي ضعف اعصاب با هر يك از اختلالات اضطراب، افسردگي و اختلالات شبه جسمي هم پوشاني دارد تشخيص اين بيماري دشوار است.
ضعف اعصاب اغلب در نوجواني يا ميانسالي بروز مي‌كند.
اختلال ضعف اعصاب در صورت درمان نشدن، معمولا به صورت مزمن در مي‌آيد و بيمار ممكن است در اثر يك يا چند علامت ناتوان شود.
در دوران كودكي احتمال دارد مشكلاتي در كاركرد تحصيلي نظير نمرات پايين و مدرسه گريزي مشاهده شود.
در بزرگسالي عملكرد شغلي تخريب مي‌شود يا ممكن است بيمار چنان ناتوان شود كه كار كردن برايش غيرممكن شود.
به همين ترتيب روابط اجتماعي، زناشويي و بين فردي نيز دچار مشكل مي‌شود.
درمان ضعف اعصاب
تجويز دارو تنها در صورتي علايم طبي را تخفيف مي‌دهد كه به طور همزمان با مداخله روان درماني همراه شود.
بيمار بايد استرس‌هاي زندگي و روش كنار آمدن با آنها را بشناسد.
اين بيماران به خوددرماني و استفاده نابجا از دارو تمايل دارند، ولي بايد دانست انتخاب داروي مناسب و دستور مصرف بايد حتما زير نظر روانپزشك باشد.
نشانه‌هاي ضعف اعصاب كه هرگز آنها را نبايد ناديده گرفت!
عدم تمركز
استرس مزمن دامنه توجه و توانايي تمركز شما را از بين مي‌برد.
با وجود استرس حتي به صورت ناخود آگاه هورموني به نام كورتيزول حافظه شما را تحت تاثير قرار مي‌دهد.
همين هورمون سبب ايجاد اختلالاتي در دقت و تمركز بر روي مسائل مي‌شود.
زماني كه مي‌دانيد سطح استرس شما بالا گرفته است آن را كنترل كنيد.
تپش نامنظم قلب
يك استرس عصبي ممكن است با ضربان نا منظم قلب همراه باشد.
معمولا در چنين مواقعي قلبتان و ضربان شديد آن را در قفسه سينه احساس خواهيد كرد.
نفس كشيدن در حالات عصبي كمي دشوار مي‌شود.
بهتر است براي حل اين مشكل نفس عميق بكشيد يا اينكه دم و بازدم را طولاني‌تر كنيد.
اين كار قفسه سينه را كمي باز مي‌كند و ضربان‌ها بهتر مي‌شوند.
افسردگي
ممكن است استرس و يا اضطراب گاه گاهي شما را درگير كند.
اما اگر اين زمان‌هاي پرتنش استرس مداوم باشند و يا طي فرايندي مدام تكرار شوند، منجر به افسردگي خواهند شد.
در صورتي كه افسردگي ادامه پيدا كند حس نا اميدي و خودكشي تقويت مي‌شوند.
اضطراب‌هاي ناشي از فعاليت‌هاي روزانه مانند عملكرد شغلي يا ارتباط با شخص خاصي مي‌تواند به افسردگي منجر شود.
جهت كاهش سطح استرس خود از ورزش‌هايي مانند يوگا، پياده روي و مديتيشن استفاده كنيد.
اين نشانه‌ها از عوامل بروز بيماري‌هاي سخت روحي باشد.
در صورت مشاهده اين علائم حتما ذهن خود را تحت درمان قرار دهيد تا به بيماري‌هاي سخت‌تر دچار نشويد.
سردرد‌هاي تنشي
استرس در هر درجه‌اي كه باشد مي‌تواند سر درد توليد كند.
گردن، شانه‌ها و تمامي عضلات اين ناحيه سفت و سخت مي‌شوند.
استرس بر روي عضلات ناحيه سر و گردن به شدت تاثير مي‌گذارد.
سر درد‌هاي تنشي از استرس نشات مي‌گيرند و فقط با كنترل آن مي‌توان از اين سردرد‌ها خلاص شد.
مشكلات خواب
كمبود خواب يكي از شايع‌ترين علل استرس‌هاي روحي رواني است.
نداشتن خواب كافي، بدن و ذهن را دچار مشكلات زيادي مي‌كند.
بي خوابي‌هاي طولاني مدت، بد خوابيدن، خواب‌هاي كوتاه با استرس مرتبط هستند.
براي دريافت مشاوره در اين زمينه مي توانيد به سايت دكتر بهشتيان مراجعه كنيد.
در سايت دكتر بهشتيان مطالب متنوعي در زمينه هاي روانشناسي مختلف، روانشناسي باليني ، مشاوره روانشناسي ، مشاوره آنلاين ، اختلالات روانشناختي (افسردگي، اضطراب، ترس، پانيك و ...)، هيپنوتيزم ، خودهيپنوتيزم ، هيپنوتيزم بيدار ، مديتيشن ، ذهن آگاهي ، ازدواج ، پيش از ازدواج ، مشاوره قبل از ازدواج ، روابط جنسي ارايه شده است.
اگر به دنبال بهترين روانشناس تهران ، دكتر روانشناس خوب و دكتر هيپنوتيزم هستيد و يا آنكه نمي دانيد به روانشناس مراجعه كنيد يا مشاور يا روانپزشك در سايت دكتر بهشتيان ملاك هاي انتخاب روانشناس خوب و اينكه چگونه متخصص مورد نظر خود را پيدا كنيد، ارايه شده است.
منبع: باشگاه خبرنگاران جوان